Наверняка мало кто сможет легко и быстро ответить на простой вопрос: «Что такое прокрастинация?» Начинается заминка и в конечном итоге человек выдает, что он с таким никогда не сталкивался и затрудняется ответить. Некоторые же сразу переспрашивают, из какой это сферы, но все равно расшифровать сложное название «чего-то» не могут. Давайте разберемся не только со смыслом этого термина, но и подумаем, как бороться с прокрастинацией.
Простыми словами что означает прокрастинация
На самом же деле, данный термин очень знаком психологам и людям, интересующимся всемирно известной наукой тайм-менеджмент.
Оказывается, это трудновыговариваемое слово напрямую связано с «вредной» человеческой привычкой откладывать запланированное и необходимое действие «на потом». Проще говоря, происходит процесс оттягивания свершения чего-то важного, хотя, часто не отличающегося особой сложностью.
К сожалению, но совершенно не опытные «человеки», приблизившиеся к терминологии тайм-менеджмента, ошибочно объясняют подобное бездействие банальной ленью, или же оправдывают его отдыхом. Но стоит отметить, что такие утверждения совершенно не связаны с прокрастинацией, потому что:
- Лентяй по факту не желает ничего делать и совершенно не переживает по этому поводу, его не волнует факт невыполнения поставленной перед ним задачи.
- Во время же отдыха человек при любых обстоятельствах получает положительные эмоции, а не мучает себя угрызениями совести, что из-за своей «лени» теперь не успевает совершить запланированное, тем самым тратя энергетический потенциал впустую.
В разной литературе рассказывается о конкретных причинах проявления синдрома прокрастинации, а вот специалисты указывают на то, что человек попадает в момент откладывания дел «на потом» под влияние так называемого паралича принятия решений.
Так же психологи отмечают, что нежелание сделать необходимое, под какое бы оправдание себя это не было замаскировано (привычка все делать в последний момент или же обычная «неприязнь» к совершаемому действию), связано с индивидуальной нерешительностью и постоянным терзанием выбора.
Как бороться с откладыванием дел на потом?
Если детально изучить правила действия прокрастинации на человеческий организм, то получается, что основной ее задачей является отобрать психологические силы и посеять сомнение. Именно поэтому самоупреки и нерешительность, зарожденные в результате развития синдрома прокрастинации, забирают намного больше времени, которое можно было бы потратить на решение поставленного задания.
Даже последние научные исследования показали, что умирающий вспоминает не о благих деяниях своих, а о тех, которые не успел совершить.
И пусть дается множество советов, как не откладывать все на потом, окончательная победа над привычным пониманием лени зависит только от самого человека и от степени устойчивости его силы воли к внешним соблазнам.
Так что, если поставил себе четкую цель, отключай все мессенджеры, почту и телефон, и выполняй запланированное. Этому методу дали нарицательное имя «Помидор» (в честь будильника в форме помидора):
- Запланируй задачу;
- Установи таймер на 30 минут;
- Отключи все внешние раздражители (телефон, почту и прочие сигналы);
- После одного этапа прервись на 5 минут (работать больше получаса можно, меньше – нежелательно);
- После 4-5 этапов лучше сделай перерыв на 15-20 минут.
Некоторым людям, постоянно находящимся «в поиске», которые не в состоянии определиться со своим направлением, специалисты рекомендуют обращаться за помощью к психологам, видящим внутреннюю проблему со стороны. Действительно, для многих «больных» прокрастинацией самостоятельно стать уверенным в себе и четко ставить перед собой задачи, достигая желаемого результата, очень сложно. В любом случае, каждый должен найти индивидуальную мотивацию, которая часто лежит на самой поверхности, но не пускается в ход человеком.
Всегда необходимо пользоваться данным судьбой шансом, и какой бы талант ни был заложен, необходимо помнить, что 90% его составляет все-таки настойчивость, упорство и постоянный труд. Так что самый действенный способ, как бороться с прокрастинацией – это установка реальной цели и воля к ее достижению.
